腹筋を最速で割る方法

こんにちは、kenです(^^)

今回は腹筋についてお話します★

誰しもが一度は割れた腹筋に憧れますよね。

6パック、8パック。

でもご存知でしたか？？

誰しもが腹筋は割れているという事実を。

うそだって？

本当です。

じゃあなんで自分の腹筋は割れて見えないのか？ですよね。

大きな理由はこのパターンが多いです。

分厚い脂肪の下に腹筋が隠れているから

1番手っ取り早いのが体脂肪を落とすこと。

いくら腹筋運動をして腹筋を鍛えたところで、分厚い脂肪が上に覆い被さっていたら腹

筋なんてずーっと見えませんm(_ _)m

体脂肪さえ落とせば、さほど腹筋のトレーニングをしなくても、うっすらと腹筋が割れ

てみえてきます。

ではどうやって体脂肪を落とすか？

運動という答えが返ってくると思いましたか？(^ ^)

もちろんそれも正解の一つですが、腹筋を最速で割れて見せるには、まさにこの１本です。

『 食事管理 』

もうこの食事管理だけでいいので徹底してください！！

では食事管理の内容とは？

ここで私がやっている方法の一部をご紹介します。

＊ 高タンパク低カロリーな食事を摂る ＊

 ⑴　鳥の胸肉、ササミ、牛肉のヒレ、肩ロース、白身魚などを積極的にとる

 ⑵ 　夜の炭水化物は量を減らす、まずは普段の量の2/3ぐらいまで。

（どうしても一定量を食べたいなら、白米から玄米に変える）

＊間食をするならスナック菓子や甘い飲み物の代わりに、

ビーフジャーキー、ちくわ、豆乳、カッテージチーズなどがおすすめ⭐︎

この2つだけでいいので1カ月だけでも続けてみてください。

そして、鏡を見てください。

かなりお腹周りがスッキリしているはずです。

いくらハードなランニングや筋トレしてカロリーを消費したところで、それを上回

るカロリーを食べていたら変わらないどころか太っていきます。

この食事管理でお腹周りがスッキリしてきたところで、余裕があれば腹筋運動もしてみ

てください。より効果がハッキリと現れてくるはずです(^ ^)

もう一度繰り返します。

誰しもが腹筋は割れています。

割れて見えないのは、脂肪がその上に覆い被さっているからです。

その脂肪を減らして腹筋を割れて見せるには食事管理が最重要です。

食事管理＞筋トレ・ランニング＞腹筋運動

ご不明点等あれば、気軽にコメントして下さい(^ ^)

リアルタイムでの返信はできないことが多いですが、なるべく早くお答えいたします★

本日も読んで頂きありがとうございました★

次回もお楽しみに(^ ^)

＊実は私、今はサラリーマンをしながら筋トレを趣味にした生活を送っていますが、
2014〜2016年は51カ国、633日間の世界一周をしていました(^ ^)
いわゆるバックパッカーです。アジア、中東、ヨーロッパ、アフリカ、中南米と幅広く周遊してきたので、もし興味があればこちらのkentabi記事もどうぞっ＊