私が重宝している4つのサプリをご紹介します！！
こんにちは、kenです(^ ^)
＊今夏の写真です。前回の記事でガリガリ時の写真を載せてます。笑＊
今回は私が普段使用している4つのサプリメントをご紹介します⭐︎
筋トレやランニングなど、
筋肉をつける、またダイエットをするうえでめちゃくちゃ重要と言ってよい代表的なサプリなので、この機会に是非試してみてくださいね＊
それではどうぞっ(^ ^)
Optimum Nutritionのゴールドスタンダード
プロテインとはタンパク質のことです。
プロテイン＝筋肉だけ、と思われがちですが、
私たちの髪の毛、肌、爪を美しく健康的に助けてくれる最上級に重要な栄養素です⭐︎
プロテインはただのタンパク質です。
特に女性の方にはプロテインの恩恵を受けて欲しいですね(^ ^)
そこで今回ご紹介するのはこのOptimum Nutritionのゴールドスタンダード。
コストパフォーマンスが非常に良く、１回分でタンパク質が24g、BCAAが5.5gも摂れる優れもの。アメリカのメーカー品ですが、アメリカは日本よりもトレーニングやサプリメンとの開発が数段進んでおり、且つその審査もかなり厳しく設定されているので、安心して摂取できるものです⭐︎
日本の薬局で見かける日系メーカーのプロテインは、1回分のタンパク質が15g前後なので、その差が一目瞭然だと思います。
プロテインのメリットは食生活が楽になること。
食事からプロテインを24gも取ろうものなら、鳥の胸肉、牛肉の赤身などをそれなりの量を食べなくてはいけません。それを毎日続けるのはさすがに辛いですよねよね(⌒-⌒;) 起床時、トレーニング直後、睡眠前などは特に摂取しやすいのがプロテインです。
だからといって食事で肉や魚を食べなくてはいいわけではありませんよ！
やはり基本は食事です⭐︎きちんと食べたうえでプロテインを摂取すれば効果倍増です！
＜摂取するタイミング＞
私は起床時、帰宅時、睡眠前の3回は摂取するよう心がけています。
＜気になるお味＞
私も含め世間的に評判な味はダブルリッチチョコレート、デリシャスストロベリーです
⭐︎
②BCAA
ScivationのエクステンドBCAA
BCAAとは必須アミノ酸のことで、バリン、ロイシン、イソロイシンのことを言います。私たちが生きていくうえで必要な必須アミノ酸は9種類あり、そのなかでもこの、バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類は筋肉をつけるうえで非常に重要な必須アミノ酸なのです。ちなみに必須アミノ酸は体内では生成できず、生きていくうえで摂取しなくてはならない非常に重要なものです。
＜効果①＞
筋トレ中、または長時間のランニングやウォーキング時は、筋肉の分解が進みやすいんです。BCAAはその分解を防いでくれ且つ筋肉痛を軽減してくれます。
＜効果②＞
脳の疲労感の軽減に役立ち、より集中してトレーニングをすることができます。
私の肌感覚ではありますが、摂取するのとしないのとでは、トレーニングの質がまるっきり違います！かなり追い込めますし、本来なら1時間でバテるところがあっという間に2時間も経っていたなんてことが度々あるくらいです(⌒-⌒; )
本来は集中して1時間前後で終わっていいんですけどね。笑
そこで今回ご紹介するのはこのScivationのエクステンドBCAA。
コスパが良く、ゼロカロリーと嬉しい限り♩
＜摂取するタイミング＞
私はトレーニング前からチビチビ飲んで、終わった後にもチビチビ飲んでボトルが空になる感じです。
＜気になるお味＞
私も含め世間的に評判な味はマンゴーです⭐︎
Optimum Nutritionのクレアチンパウダー
分かりやすくいうと、クレアチンリン酸というものが私たちの身体に元々存在します。
そのクレアチンリン酸は体内に多ければ多いほど、より強いパワーを発揮することができます。このクレアチンを摂取すると、体内のATP（アデノシン三リン酸）というものと結びつき、クレアチンリン酸が造られます。
そのクレアチンは牛肉や魚に含まれていますが、ほんとに少しだけ。
牛肉や魚などから1gのクレアチンを摂ろうとすると、なんと5kg分も食べなくてはいけないそうです(ﾟOﾟ)(- -;
そこでこのクレアチンが登場です！1回分で5gも摂取できる優れものです⭐︎
＜効果①＞
瞬発力がアップする
＜効果②＞
筋肉の回復が早まる
＜効果③＞
筋肥大・除脂肪の効果。
＜摂取するタイミング＞
オフの日は起床時の1回、トレーニングをする日はトレーニング前に1回の計2回飲んでいます。
その名の通り、様々なビタミンをまとめて摂取できるものがマルチビタミン。
ビタミンの種類は上記のページから見て頂ければ分かると思います。
筋肉の合成、脂肪燃焼を補助してくれる優れものでもあります⭐︎
何回も言うようで申し訳ないのですが、やはり基本は食事です！
私もフレッシュな野菜からビタミンを摂るよう心がけていますから、あくまで補助的に摂取してもらえればと思います(^ ^)
ちなみに余談ですが、サプリメントは今回私がご紹介させて頂いた、
iHerbがオススメです(^ ^)
私も普段はAmazonさんにお世話になっていますが、どうもサプリは高いです。泣
上記の商品ごとのリンクから、もしくはこのiHerbという文字リンクから購入すれば5%の割引が受けられますので是非、チェックしてみて下さい(^ ^)⭐︎
本日も読んで頂きありがとうございました♩
次回もお楽しみに(^ ^)
＊実は私、今はサラリーマンをしながら筋トレを趣味にした生活を送っていますが、
2014〜2016年はは51カ国、633日間の世界一周をしていました(^ ^)
いわゆるバックパッカーです。アジア、中東、ヨーロッパ、アフリカ、中南米と幅広く周遊してきたので、もし興味があればこちらのkentabi記事もどうぞっ＊
