コスパ最強のプロテインはゴールドスタンダード！！
Optimum Nutritionのゴールドスタンダード
プロテインとはタンパク質のことです。
プロテイン＝筋肉だけ、と思われがちですが、
私たちの髪の毛、肌、爪を美しく健康的に助けてくれる最上級に重要な栄養素です⭐︎
プロテインはただのタンパク質です。
特に女性の方にはプロテインの恩恵を受けて欲しいですね(^ ^)
そこで今回ご紹介するのはこのOptimum Nutritionのゴールドスタンダード。
コストパフォーマンスが非常に良く、１回分でタンパク質が24g、BCAAが5.5gも摂れる優れもの。アメリカのメーカー品ですが、アメリカは日本よりもトレーニングやサプリメンとの開発が数段進んでおり、且つその審査もかなり厳しく設定されているので、安心して摂取できるものです⭐︎
日本の薬局で見かける日系メーカーのプロテインは、1回分のタンパク質が15g前後なので、その差が一目瞭然だと思います。
プロテインのメリットは食生活が楽になること。
食事からプロテインを24gも取ろうものなら、鳥の胸肉、牛肉の赤身などをそれなりの
量を食べなくてはいけません。
それを毎日続けるのはさすがに辛いですよねよね(⌒-⌒;)
起床時、トレーニング直後、睡眠前などは特に摂取しやすいのがプロテインです。
だからといって食事で肉や魚を食べなくてはいいわけではありませんよ！
やはり基本は食事です⭐︎
きちんと食べたうえでプロテインを摂取すれば効果倍増です！
＜摂取するタイミング＞
私は起床時、帰宅時、睡眠前の3回は摂取するよう心がけています。
＜1日または1回の摂取量＞
これは案外重要です＊
まずは1日の場合、
筋トレやスポーツなどの激しいトレーニングをする方のタンパク質摂取量は、
自分の体重×2gと言われています。
激しいトレーニングをしていない場合は自分の体重×1gです。
私は現在73kgなので、73×2=146gのタンパク質を摂取するように心がけています。
次に1回の場合、
自分の体重×0.7と言われています。
私の場合ですと、73×0.7=51.1gが1回の限界摂取量です。
じゃあ50g×3回の摂取で1日の摂取目標はクリアだね！
ってなるのはちょっとまって！！笑
仮に1日を均等に3回に分けて摂取する場合、８時間毎となりますが、それでは間隔が空
きすぎタンパク質が無くなってしまうだけでなく、身体は筋肉を分解してまでタンパク
質という栄養をもっていこうとします(⌒-⌒; )
なので「タンパク質はこまめに摂取して、常に身体をタンパク質で満たしてあげる」
ということが重要です⭐︎
＜気になるお味＞
私も含め世間的に評判な味はダブルリッチチョコレート、デリシャスストロベリーです
iHerbがオススメです＊
私も普段はAmazonさんにお世話になっていますが、どうもサプリは高いです。。
上記の商品リンクから、もしくはこのiHerbという文字リンクから是非チェックしてみ
て下さい(^ ^)⭐︎
本日も読んで頂きありがとうございました♩
次回もお楽しみに(^ ^)
